Artykulandia kraina nieznana

Czy suplementacja miodem może zastąpić suplementy diety?

Miód pszczeli to naturalna substancja odżywczą i lecznicza, łatwo przyswajalna przez nasz organizm z uwagi na zawarte w nim cukry proste. Zawiera również w swoim składzie witaminę A rozpuszczalną w tłuszczach oraz witaminy z grupy B w tym B1, B2, B6, kwas foliowy, kwas nikotynowy i kwas pantotenowy.

Miód wzmacnia odporność organizmu, pobudza metabolizm, działa odtruwająco i obniża ciśnienie. Miód powinniśmy stosować głównie profilaktycznie , ale również jego duże zastosowanie ma lecznicze. Bowiem miód wspomaga leczenie, ale nie powoduje samodzielnego szybkiego ozdrowienia organizmu. Miód naturalny w zależności od rodzaju zawsze krystalizuje się, nic nie tracąc ze swoich właściwości. W celu doprowadzenia miodu skrystalizowanego do stanu płynnego zalecane jest wstawić słoik z miodem do garnka z ciepłą wodą. Po pół godziny (oczywiście mieszając go) miód powinien przybrać formę ciekłą. Należy jednak uważać z podgrzewaniem wody, bowiem w temperaturze 42 C miód traci swoje właściwości częściowo - powyżej 60 C całkowicie.

Zgodnie z zasadami racjonalnego odżywiania się sportowców, dzienne zapotrzebowanie na miód wynosi 30g. Natomiast na cukier lub glukozę odpowiedni 50 lub 100g dziennie. Istnieje obecnie bardzo wiele suplementów diety, które są dosładzane miodem. Szczególnie miód cenny jest dla kulturysty kiedy przyjmowany jest do śniadania lub obiadu i dodawany jest do innych produktów spożywczych jak: mleka, jogurtu, twarożku, jak również w innej postaci do smarowania pieczywa lub słodzenia.

Bardzo ważnym jest środkiem spożywczym w czasie wzmożonego treningu sportowego lub zawodów. Wówczas jego dzienna dawka zalecana jest od 12-16 łyżek stołowych dziennie w czasie posiłków i przed snem. Niektórzy specjaliści nawet zalecają spożycie dwóch łyżek stołowych miodu bezpośrednio przed zawodami lub w przerwie meczu (podwyższa to efektywność i szybciej pozwala wrócić do ponownego wysiłku) a po zawodach usuwa bardzo szybko objawy zmęczenia.

Suplementy diety zawierające pyłek kwiatowy.

Bardzo ważną rolę w życiu kulturystów mogą odgrywać suplementy diety, które zawierać będą pyłek kwiatowy. Zapewnia on ekstra siłę i wigor, pyłek ten jako dodatek do diety kulturystycznej pozwala na podniesienie ich masy ciała, oraz na osiąganie lepszych wyników. Tutaj również nie można zapomnieć o naszych biegaczach oraz maratończykach dla nich bowiem również najlepszym rozwiązaniem jest dla poprawienia wyników, kondycji jest natura w postaci miodu. Miód jest najlepiej przyswajalnym źródłem węglowodanów - 2-3 łyżeczki przed treningiem i to samo po wysiłku.

A oto kilka przykładów miodów, które są dostępne w sprzedaży oraz najbardziej rozpowszechnione w sprzedaży.

Miód jest tak ważnym środkiem spożywczym i tak ważnym składnikiem diety dla sportowców, że stanowi on podstawy składnik diety nurków oraz alpinistów. Podczas II wojny św był on podawany lotnikom, aby byli gotowi do wzmożonej intensywnej pracy, dla poprawy koncentracji oraz, aby nie odczuwali zmęczenia po wysiłku.

MIÓD RZEPAKOWY - jest miodem o bardzo jasnej barwie, jest najszybciej krystalizującym się miodem nawet w ciągu 1 tyg. od momentu miodobrania. Po skrystalizowaniu ma barwę - kremową. Miód rzepakowy posiada dużą zwartość glukozy , posiada istotny wpływ leczniczy w chorobach serca , głównie wieńcowych , osłabieniu i zapaleniu mięśnia sercowego. Przyspiesza leczenie wrzodów trawiennych żołądka i dwunastnicy.

Witaminy i minerały, które zawiera miód wielokwiatowy.

MIÓD WIELOKWIATOWY - jego siła jest duża różnorodność zebranego przez pszczoły nektaru kwiatowego, krystalizuje się dość szybko. Stosowany może być przy leczeniu alergii i katarze siennym, zwalcza przeziąbienie. Biopierwiastki oraz witaminy, których niedobór stwierdza się w organizmach intensywnie trenujących kulturystów bardzo dobrze uzupełniane są właśnie z miodu wielokwiatowego.

MIÓD AKACJOWY - jest miodem najdłużej utrzymującym się w stanie ciekłym, nawet do 9 mięsięcy, zawiera dużo fruktozy. Miód o barwie słomkowo-żółtej, o delikatnym smaku. Polecany jest w zaburzeniach trawienia i schorzeniach żołądka oraz jelit na tle skurczowym, leczy również przeziębienia, kaszel oraz wspomaga leczenie nerek i dróg moczowych.

MIÓD LIPOWY - jest słodkim miodem o złotej barwie, o zapachu kwitnącej lipy i bardzo ostrym smaku. Lipowy miód działa antyseptycznie i uspokajająco, stosowany może być w leczeniu chorób układu oddechowego, zapaleniu oskrzeli i płuc, przy leczeniu grypy, stanów zapalnych błon śluzowaych. Działa również przeciwgorączkowo.

MIÓD GRYCZANY - miód ma ostry smak, uzupełnia niedobory żelaza w organizmie, posiada właściwości antybiotyczne.

MIÓD SPADZIOWY - posiada bardzo przyjemny zapach igliwia jodły, barwę posiada jasno zielonkawą, stosuje się go najczęściej w chorobach dróg oddechowych.

MIÓD WRZOSOWY - posiada kolor brunatno-brązowy oraz konsystencję galaretkowatą. Smak specyficzny lekko gorzkawy, stosuje się go w leczeniach chorób prostaty, dróg moczowych oraz przy częstych zachorowaniach na anginy.

Jedną z firm, która w produkcji odżywek i suplementów diety korzysta z dobrodziejstw miodu i pyłku jest firma Olimp - znany polski producent preparatów sportowych. Odżywki, w których miód jest jednym ze składników : 
• Olimp Labs Top Mass, Profi Whey Mass, Olimp Gainer MCT, Pure Whey Isolate, Olimp Super Whey Gainer.

Podsumowując wszystkie rodzaje miodu można jednoznacznie stwierdzić, że jako paliwo energetyczna jest dobry każdy rodzaj miodu. Stosując go regularnie ze względu na swoje walory odżywcze, przez długi okres czasu, systematycznie wzmacnia potencjał fizyczny oraz wytrzymałość zawodników podczas zawodów sportowych jak i na co dzień podczas długotrwałych treningów. W pewnych okresach makrocyklu treningowego w kulturystyce lub fitness może zastąpić suplementy diety typu carbo. Specjaliści dietetycy pozwalają nawet zauważyć, że miód posiada dużo większą przewagę nad produktami spożywczymi podawanymi sportowcom. A więc jednoznacznie można stwierdzić że stosując miód w swojej diecie pomagasz samemu sobie w osiągnięciu jak najlepszych wyników sportowych.